HIIT-KURSE

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Es belebt und energetisiert Ihren gesamten Körper durch kurze, hochintensive Trainingseinheiten.

Unsere HIIT-Kurse zeichnen sich durch ihre energiegeladene Atmosphäre, fachkundige Trainer und den Fokus auf abwechslungsreiche, effektive Übungen aus. Egal, ob Du in Düsseldorf, Kreuzberg, Charlottenburg oder Mitte bist, erlebe ein energiegeladenes Workout, das Ergebnisse liefert.

Es erwartet Dich ein temporeiches Training mit einer Mischung aus Cardio- und Kraftübungen. Die HIIT-Kurse in unseren Studios sind so konzipiert, dass sie Dich an Deine Grenzen bringen, Deinen Stoffwechsel anregen und sowohl Deine Ausdauer als auch Deine Kraft verbessern.

Ja, HIIT-Kurse sind für verschiedene Fitnessniveaus geeignet. Die Trainer bieten Modifikationen an, so dass die Kurse auch für Anfänger geeignet sind, aber auch für Fortgeschrittene eine ausreichende Herausforderung darstellen.

HIIT-Kurse dauern in der Regel 45 Minuten, einschließlich Aufwärmen und Cool-down. Die Intensität des Workouts ermöglicht effektive Ergebnisse in kürzerer Zeit.

Alles, was Du mitbringen musst, bist Du selbst, Deine Trainingskleidung und eine Wasserflasche! Der Rest wird von unseren Studios kostenlos zur Verfügung gestellt: Handtücher (sowohl Schweißtücher als auch Duschtücher), Haartrockner und Toilettenartikel. Außerdem sind unsere Studios mit Umkleiden und Duschen ausgestattet, die mit Susanne Kaufmann-Körperpflegeprodukten und Shampoo gefüllt sind.

HIIT Flow beinhaltet eine funktionale Flow-Bewegung, mit eigenem Körpergewicht, das als Training mit mittlerer bis hoher Intensität eingestuft werden kann. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die progressiv, abwechslungsreich und alternativ gestaltet sind. Der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf Mobilität, Flexibilität und Rumpfkraft, wodurch Gleichgewicht, motorische Koordination, Genauigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Leistung, Flexibilität, Beweglichkeit, Ausdauer und Durchhaltevermögen gefördert werden.

Boxing HIIT ist eine Kombination aus HIIT-Training und Boxübungen mit Partnern. Es handelt sich um einen hochintensiven Kurs, bei dem jeder einzelne Muskel beansprucht wird und Schnelligkeit, Beinarbeit und Krafttraining im Vordergrund stehen. Bereite Dich auf eine Vielzahl lehrreicher, pulsierender und Herzschlag fördernder Übungen vor, die Deinen Stoffwechsel ankurbeln und stundenlang am Brennen halten werden.

HIIT bietet eine ganze Reihe von Vorteilen, die es zu einer beliebten und effizienten Trainingsmethode machen.

Einige der wichtigsten Vorteile sind:

-Gesteigerte kardiovaskuläre Ausdauer und Fitness

-Verbesserte Kalorienverbrennung und Fettabbau

-Verbesserte Stoffwechselrate noch Stunden nach dem Training

-Zeiteffizientes Training

-Erhalt der Muskelmasse bei gleichzeitiger Fettverbrennung

-Anpassungsfähigkeit an verschiedene Fitnesslevel und Trainingsvorlieben

-Verbesserte Insulinempfindlichkeit und Blutzuckerregulierung

HIIT konzentriert sich zwar in erster Linie auf das Herz-Kreislauf-Training und die Fettverbrennung, kann aber auch zum Muskelaufbau beitragen. Die kurzen, intensiven HIIT-Übungen können die Muskeln anregen und fördern, was zu mehr Muskeltonus und Kraft führt. HIIT kann ein abgerundetes Fitnessprogramm ergänzen und zu einem schlanken und straffen Körper beitragen.

HIIT funktioniert nach dem Prinzip des Wechsels zwischen hochintensiven Übungen und kurzen Erholungsphasen. Während der hochintensiven Intervalle führen die Teilnehmer Übungen mit nahezu maximaler Anstrengung aus, wodurch sich ihre Herzfrequenz deutlich erhöht. In den Erholungsphasen sinkt die Herzfrequenz leicht ab, um den Körper auf die nächste intensive Belastung vorzubereiten. Dieses Muster aus Anstrengung und kurzer Erholung wird während des gesamten Trainings wiederholt, um das Herz-Kreislauf-System zu fordern und verschiedene Ziele zu fördern.

Das beste HIIT-Training ist eines, das Ihren Fitnesszielen, Ihren Vorlieben und Ihrem aktuellen Fitnessniveau entspricht. Es gibt verschiedene HIIT-Routinen, die jeweils auf unterschiedliche Aspekte der Fitness abzielen. Um das am besten geeignete Training zu finden, können Sie Faktoren wie Übungsvielfalt und Intensität berücksichtigen und prüfen, ob es Ihre allgemeine Fitnessroutine ergänzt. Wir bieten HIIT-, HIIT-Flow- und HIIT-Boxing-Kurse an, so dass Sie wählen können, welcher Stil am besten zu Ihnen passt!

HIIT und herkömmliches Cardio-Training bieten jeweils einzigartige Vorteile, und die bessere Option hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. HIIT ist sehr effektiv, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Stoffwechselfunktion zu optimieren. Es ermöglicht ein zeiteffizientes Training und kann zu einer verbesserten Ausdauer führen. Auf der anderen Seite bieten traditionelle Ausdauertrainings, wie z. B. Radfahren, längere Zeiträume mit anhaltend moderater Intensität. Auch dieses Training eignet sich hervorragend für den Aufbau von Ausdauer. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl HIIT als auch traditionelles Ausdauertraining ihre Vorzüge haben, und dass die Wahl zwischen ihnen von den persönlichen Fitnesszielen und Trainingsvorlieben abhängen kann. Für eine abgerundete Fitness kann eine Mischung aus HIIT- und Cardio-Übungen wie in unserem RIDE-Kurs von Vorteil sein.

Die meisten HIIT-Kurse erfordern eine minimale Ausrüstung, wie z. B. Hanteln oder Widerstandsbänder, die wir zur Verfügung stellen. Unsere Kurse in Berlin sind barrierefrei gestaltet, und die Kursleiter werden Sie bei der Verwendung der Geräte anleiten.

Weitere Informationen zu den Preisen finden Sie auf unserer Paketseite. Berlin & Düsseldorf Pakete werden separat verkauft.

Ja, wir bieten Privatstunden an, für Einzelpersonen und Gruppen/Firmen! Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen und um Ihre privaten Trainingseinheiten mit uns zu planen!